Jólét és Stresszkezelés Tanfolyam
Az ERASMUS+ program keretében a Smart Teacher’s által szervezett „Jólét és Stresszkezelés” című tanfolyamon vettem részt Izlandon Reykjavikban. A tanfolyam a mindennapi életben jelentkező stressz hatékony kezelésére, valamint a személyes jólét növelésére összpontosított.
Számomra a tanfolyam egyik legnagyobb előnye az volt, hogy nem csupán elméleti ismeretekkel, hanem konkrét eszközökkel gazdagodtam, amelyekkel jobban tudom kezelni a stresszes helyzeteket. A légzési technikák különösen hasznosnak bizonyultak, hiszen ezek azonnal alkalmazhatók akár munkahelyi stressz esetén is. A mindfulness pedig segített abban, hogy tudatosabbá váljak, és jobban fókuszáljak a jelen pillanatra, anélkül, hogy túlzottan aggódnék a jövő vagy a múlt miatt.
Még sohasem jártam Izlandon, de nagyon vonzó volt számomra, hogy ott nyáron is maxium 20°C van. Megtapasztalhattam a fehér éjszakákat, habár ez az időérzékemet teljesen megzavarta. Izland egy csodás ország sok-sok természeti szépséggel, érdekességgel.
Nekem a legizgalmasabb élményt a gejzír kitörések látványa adta. Érdekes volt a Kék Lagunában fürdeni. A lagúna jellegzetessége a kékes-tejfehér színű vize, ami sós, különleges algákban és ásványi anyagokban gazdag, hőmérséklete pedig egész évben 37–39 °C körüli. Gyönyörű vízeséseket láttam, amelyekből a legemlékezetesebb az Aranyvízesés volt, amelynek különlegessége, hogy kétlépcsős vízesés, a felső lépcsőfokról 11 métert, az alatta található fokról pedig 21 métert zuhan a Hvítá folyó habjai. A zuhatag átlagos vízhozama körülbelül 109 köbméter másodpercenként.
Rengeteg élménnyel és megszerzett tudással tértem haza.
Szabó-Balogh Ágnes